Как предотвратить простуду

Чтобы Ваш организм мог самостоятельно побороть любую респираторную нагрузку, требуется правильно организовать свое жизненное пространство, т.е. свой образ жизни выстроить таким образом, чтобы каждый прожитый Вами день способствовал У К Р Е П Л Е Н И Ю Вашего ЗДОРОВЬЯ.

Это возможно при соблюдении простых, но очень важных установок:

• рациональное питание

• здоровый образ жизни

• систематические занятия физическими упражнениями, оздоровительными практиками (в том числе плавание)

• закаливание организма

Проявите при этом настойчивость, дисциплину и усердие -

успех при этом гарантирован.

Если простуда застала Вас врасплох, или существует высокий риск ее «подхватить», то необходимо принять меры экстренной профилактики:

• Помним про оксолиновую мазь - она не имеет противопоказаний, применяется как у взрослых, так и у детей: один-два раза в день смазывают слизистую носа в течение 20-25 дней;

• В период сезонного подъема ОРВИ, включая эпидемию гриппа, для повышения сопротивляемости организма инфекции, рекомендуется применять препараты, способствующие повышению иммунитета. Для этих целей используются сироп из плодов шиповника, а также адаптогены растительного происхождения (настойка аралии, экстракт элеутерококка, настойка и экстракт женьшеня, препараты эхинацеи);

• В период эпидемий необходимо избегать большого скопления людей, стараться больше гулять на свежем воздухе, чаще проветривать помещения, не переохлаждаться, избегать стрессовых ситуаций, угнетающие иммунную систему;

• Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки не менее 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот. Так что, необходимо часто мыть руки, особенно во время болезни или ухода за больным;

• При наличии больного в семье очень важно соблюдать простейшие противоэпидемические мероприятия: изоляция больного, выделение отдельной посуды, полотенца, проветривание и дезинфекция помещения, ношение маски при уходе за больным;

• Для профилактики в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний можно принимать по 2-3 зубчика ежедневно. Достаточно пожевать несколько минут зубчик чеснока, чтобы полностью очистить полость рта от бактерий. Также положительным действием обладает употребление репчатого лука (можно просто вдыхать пары свежее протертого лука, чеснока в течение 10-15 минут).

• Еще можно воспользоваться следующим рецептом: взять несколько листьев алоэ, измельчить и выдавить из них сок. В приготовленный сок добавить пчелиный мед и сухое вино. Тщательно перемешать и оставить настаиваться в течении пяти - шести дней. Готовую смесь принимать по одной чайной ложке перед едой.

• Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит повысить общий иммунитет к вирусным заболеваниям, а также значительно облегчит бюджет семьи, по сравнению с затратами на медикаментозные средства.

• Производить туалет носа: мытье 2 раза в день передних отделов носа с мылом. При этом механически удаляются чужеродные структуры, попавшие в полость носа с вдыхаемым воздухом.

• Полоскание горла растворами марганцовки, фурациллина, соды, ромашки, солевым раствором.

• Промывание полости носа настоем лука с медом (сахаром) с помощью пипетки. Рецепт настоя: 3 столовых ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл теплой воды, добавить 1/2 чайной ложки меда (сахара), настоять в течение 30 минут.

• Смазывание слизистой носа масляным настоем чеснока с луком. Рецепт настоя: растительное масло в стеклянной посуде выдерживается 30-40 минут в кипящей воде. 3-4 дольки чеснока и 1/4 лука мелко нарезать, залить охлажденным приготовленным маслом. Смесь настаивается в течение 2 часов и процеживается.

• Ингаляции: в 300 - граммовую кружку налить воды, вскипятить, добавить 30-40 капель настойки эвкалипта, или 2-3 ложки кожуры картофеля, или 1/2 чайной ложки соды.

• Теплые ножные ванны с горчицей в течение 15-20 мин., после чего стопы растираются какой-либо разогревающей мазью. Рецепт: 1 ст. ложка на 6-8 л воды. Вода должна быть достаточно горячей. Ноги опускаются в большую емкость, сверху прикрываются теплым пледом.

• Для санации полости рта эффективен такой рецепт: кусочек прополиса жевать 15-20 минут, сглатывая слюну.

• Отправляясь утром на работу, в школу – не забудьте закапать нос соком алоэ, смешанным пополам с простерилизованным растительным маслом (1-2 капли в каждую ноздрю). Эту процедуру вечером перед сном. В период эпидемии гриппа полезно сочетать эту процедуру с внутренним приемом спиртовой настойки прополиса из расчета 1 капля на 1 год жизни, растворив в 30 -50 мл воды.

П о л о с к а н и е г о р л а - важно не только знать, чем полоскать горло при простуде, но и как это делать. Выздоровление ускорится, если при полоскании следовать несложным правилам. Вода не должна быть ни горячей, ни холодной. Горячей водой можно повредить слизистую, тем более, воспаленную вирусной инфекцией, а от холодного полоскания не будет никакого толку. Чтобы жидкость проникала как можно более глубоко, во время полоскания запрокидывайте голову и произносите звук «ы». Язык при этом нужно вытягивать вперед, чтобы лекарство попало на самый корень языка. Прежде чем полоскать горло при простуде, запаситесь терпением – каждый прием полоскания должен продолжаться не меньше тридцати секунд.

!!! Вот несколько рецептов, которые помогут вылечить горло:

• Растворите ложку лимонного сока в стакане воды. Лимонная кислота убивает бактерии. Кроме того, лимонный сок оказывает на слизистую вяжущее действие, а это поможет вывести мокроту.

• Разведите в горячей воде равные части меда и перетертого имбиря. Добавьте несколько капель лимонного сока. Полоскать горло этим составом горло следует перед сном.

• Очень эффективны при простуде полоскания луковым соком: столовую ложку луковой шелухи нужно залить стаканом горячей воды, прокипятить и оставить настаиваться три часа в теплом месте. После чего отвар нужно процедить и полоскать им горло в течение дня.

• Один из самых распространенных рецептов - раствор, приготовленный из стакана воды, 1 чайной ложки соды и 3-4 капли йода. Иногда рекомендуется добавить туда немного соли (четверть чайной ложки). Правда, на вкус это не очень приятно, поэтому дети такой способ лечения не любят. А чтобы помогло, полоскать нужно до десяти раз в день.

• Очень эффективны свекольные полоскания. Для этого нужно натереть на мелкой терке свеклу, отжать стакан сока и добавить одну столовую ложку уксуса. Полоскать горло этим раствором следует пять-шесть раз в день.

• Морковный сок снимет отек и воспаление в горле. Выжать 1\2 стакана морковного сока, добавить столовую ложку меда и развести водой. Полоскать 5-6 раз в день.

• Сок корня хрена разбавить с кипяченой водой 1:1 и полоскать горло.

• Лист каланхоэ вымыть, измельчить и выдавить через марлю сок. Смешать в равных количествах сок с теплой водой и полоскать горло.

• Также для полоскания можно использовать готовые лекарственные формы, которые можно приобрести в аптеке: настойка календулы, прополиса, ромашки, зверобоя и др. Рецепт: 1 чайную ложку настойки растворяют в стакане теплой воды и полощут горло несколько раз в день.

• Очень эффективно приготовить смесь сухих трав – ромашки, эвкалипта, цветки календулы. Одну столовую ложку этой смеси залить стаканом кипятка. Подождать, пока немного настоится, а лучше всего экстрагировать целебные вещества на водяной бане, процедить настой и приступить к полосканию.

• Вместо травяных настоев можно добавлять в воду для полосканий масло шалфея, чайного дерева, эвкалипта, пихты (10-15 капель на 1 стакан воды).

• Еще можно воспользоваться и таким рецептом: взять одну чайную ложку шалфея, четверть стакана коричневого сахара, половину чайной ложки квасцов, 3/8 стакана столового уксуса и растворить в 1/8 стакана.

Как же правильно полоскать горло?

• Каждый раз для полоскания желательно готовить свежий раствор.

• Вода должна быть горячей, но не обжигающей

• Проглатывать раствор для полоскания нельзя

• Проводить полоскания следует 5-7-10 раз в день после еды.

• После процедуры полоскания нельзя ничего есть в течение 1 часа.

• Напоминаем, что больному горлу поможет обыкновенный компресс из водки и воды в пропорции 1:2. Сверху горло обматывается шерстяным шарфом.

• Помните об обильном и теплом питье - на ночь и в течение дня заботливые бабушки поили заболевших внуков чаем с малиновым вареньем. Этот старый рецепт актуален и теперь. Кроме того, простудившимся полезен мед с чаем и лимоном (только помните, что мед следует добавлять в воду, остывшую до 60 градусов). Облегчат состояние и заваренный в термосе шиповник, морс из клюквы или черной смородины.

• Не забывайте о правильном питании. Больному и выздоравливающему после простуды человеку нельзя перегружать организм жирным мясом, сладостями и мучными изделиями. А вот молочные продукты, гречневая каша, постное куриное мясо, тушеные овощи – в самый раз. Поможет при простуде и куриный бульон, только он должен быть не горячим, а приятно теплым.

Что следует помнить при гриппе

!!! Самолечение при гриппе опасно. Данное заболевание может протекать с тяжелыми осложнениями, особенно у детей и пожилых лиц. Только врач может правильно оценить состояние больного.

Заведующая отделения медицинской реабилитации

Шеповалова А. В.

Меню раздела: